Ihren Ursprung hat die Meditation in den klassischen, fernöstlichen Religionen (Hinduismus, Buddhismus und Taoismus). Der Gedanke dahinter war jener, langfristig eine Bewusstseinsänderung zu erreichen. Aber auch für weniger spirituell Veranlagte kann die Meditation eine Erfüllung anderer Art sein.

Zunächst einmal bringt die klassische (passive) Meditation Ruhe und Entspannung. Die Meditation wird mit geschlossenen Augen, im Sitzen oder liegend (auf bequemer Unterlage), in einem stillen Raum, durchgeführt. Dabei sollte man auf jeden Fall ungestört sein! Wer möchte, oder es für hilfreich hält, kann im Hintergrund gedämpfte, ruhige Musik laufen lassen (z.B. Klassik). Dies macht jedoch nur Sinn, wenn es auch tatsächlich als fördernd empfunden wird. Bei alledem bleibt der Geist jedoch wach! Schließlich geht es nicht darum einfach wegzudösen. Daher konzentriert man sich auf eine tiefe, ruhige und konstante Atmung, versucht sich also ganz bewusst zu erleben, konzentriert sich dabei aufs Wesentliche und lässt Alltagsprobleme und quälende Gedanken einfach los. Insofern hat die Meditation auch eine stresslösende Wirkung und vermag innere Beklemmungen/Verspannungen aufzuheben. Durch die tiefe und konstante Atmung wird eine optimale Ausdehnung der Lunge erreicht und der Blutkreislauf wird angeregt. Somit fühlt man sich anschließend belebter. Es wurde sogar nachgewiesen, dass regelmäßiges Meditieren sich begünstigend auf Herz und Kreislauf auswirkt. Ferner werden Regenerationsprozesse verbessert. Auch eine Stärkung des Immunsystems wurde beobachtet. Um solche Effekte zu erzielen, sollte die Meditation mindestens einmal täglich für wenigstens 15 Minuten angewandt werden. Auch hier gilt: Routine ist Trumpf!

Sollten sie sich also für regelmäßige Meditation begeistern, so werden sie bald in den Genuss einer besseren Befindlichkeit und einer aktiven Gesundheitsförderung kommen. Egal, ob sie die Meditation eher als Psychohygiene oder zur Entspannung betreiben wollen. Man kann sich einfach darauf einlassen, und sie ist mit einem Minimum an Aufwand durchführbar. Alle Interessierten sollten dabei beachten, dass es mehrere Arten der Meditation, mit zum Teil verschieden Schwerpunkten, gibt.